3 conseils pour bien vivre votre retraite

3 conseils pour bien vivre votre retraite
Sommaire
  1. Marcher tous les jours
  2. Manger équilibré
  3. Réduire l’alcool

De nos jours, nombreuses sont les personnes qui vivent mal leur retraite. Ceci parce qu’ils n’ont pas eu le temps de bien préparer le passage de leur vie professionnelle à la vie de retraité. Pour donc bien passer ce temps seul, avec votre femme ou en famille, il y a des dispositions que vous devez prendre. Ainsi, vous allez vivre pendant longtemps et en bonne santé. Voici 3 conseils que vous pourrez suivre pour bien vivre votre retraite.

Marcher tous les jours

Pour bien vivre votre retraite, vous devez commencer par marcher tous les jours. Ce qui vous permettra de bien entretenir votre corps et votre physique. De plus, sachez que cette activité sportive peut vous aider aussi à éliminer les graisses et à réduire le risque cardiovasculaire. En faisant la marche au quotidien, vous allez également réussir à aérer votre esprit.

Cependant, vous devez savoir que les bienfaits de la marche sont énormes. Pour donc en profiter, vous devez donc commencer par faire cet exercice. Pour un début, vous pouvez faire la marche normale pendant 30 minutes. Lorsque vous allez commencer par évoluer, vous pourrez augmenter la durée.

Si vous le voulez, vous pouvez même compléter d’autres activités sportives. Dans ce cas précis, vous devez vous faire accompagner par un coach sportif. Ce dernier pourra vous montrer les exercices qui sont adaptés à votre physique et à votre âge. Si vous voulez en savoir plus sur la vie à la retraite, consultez alors Le portail des seniors et retraités.

Manger équilibré

En plus des activités physiques, vous devez aussi faire l’effort de manger équilibré. De plus, vous devez aussi adopter une alimentation saine. Ce qui vous permettra donc de retarder certaines maladies liées à l’âge comme le diabète, l’hypertension ou l’ostéoporose. À cet effet, vous devez manger par jour 5 fruits et légumes. Il doit y avoir également les produits laitiers et les céréales complètes. Pour ce qui concerne le sel, l’huile et le sucre, vous devez les réduire et boire beaucoup d’eau afin d’avoir une digestion facile.

Cependant, vous devez savoir que la retraite n’est pas une période propice pour le régime. En effet, lorsque vous prenez de l’âge, votre métabolisme aussi évolue. Ce qui fait que votre corps n’absorbe plus bien les nutriments comme le calcium et les protéines. Dans ce cas, vous devez donc en manger un peu plus. De ce fait, votre corps va toujours en trouver pour mieux entretenir vos cellules. Retenez juste que pendant votre retraite, vous devez mieux manger et surtout vous faire plaisir.

Réduire l’alcool

Pendant votre retraite, il est conseillé de réduire votre consommation en alcool. Certes, la modération est recommandée à tous les âges, mais lorsque vous avez déjà 60 ans au moins, vous devez nécessairement réduire votre dose. En effet, votre foie et vos reins ne sont plus résistants. Pour donc préserver leur santé, vous devez faire attention à ce que vous prenez comme alcool.

Cependant, vous devez savoir qu’avec le vieillissement, votre organisme n’a plus de l’eau en quantité. Ce qui fait que vous rentrez vite en état d’ivresse juste après avoir consommé quelques gouttes d’alcool. De ce fait, il est donc nécessaire de réduire votre quantité d’alcool et d’augmenter la quantité d’eau.

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