C'est l'hiver : Comment éviter ou guérir les rhumes ?

C'est l'hiver : Comment éviter ou guérir les rhumes ?
Sommaire
  1. Avoir une bonne alimentation et dormir suffisamment
  2. Boire des infusions et beaucoup d'eau 
  3. Éviter de surchauffer son intérieur
  4. Faire un lavage régulier du nez 

L'hiver est la période de l'année où le rhume fait le plus de ravage. En d'autres termes, la fraîcheur facilite le rhume. En effet, pour l'éviter ou le guérir, il existe plusieurs méthodes. Quelles sont donc ces méthodes ? Découvrez tout ce qu'il faut ici.

Avoir une bonne alimentation et dormir suffisamment

Une alimentation saine et surtout équilibrée favorise la guérison d'un rhume. Par exemple, vous pouvez privilégier les aliments riches en vitamines C, D, en sels minéraux et en magnésium. Comme aliment riche en vitamine C, nous avons le persil, les herbes aromatiques, le poivre rouge, etc ; En vitamine D : les poissons gras ; En magnésium : le chocolat noir, le café en poudre, etc. En sels minéraux : les fruits secs sans sulfites, la banane, etc. En plus d'avoir une bonne alimentation, dormir suffisamment favorise le fonctionnement optimal du système immunitaire, mais aussi la récupération de l'organisme.

Boire des infusions et beaucoup d'eau 

Boire beaucoup d'eau, ainsi que des infusions au gingembre dissout le mucus. En effet, il suffit d'éplucher une petite portion de gingembre fraîche, de la couper en tranche puis d'y verser de l'eau bouillante. Ensuite, laissez infuser pendant environ 10 minutes et buvez. L'infusion au gingembre peut aussi soigner la toux et adoucir la gorge en plus des infusions faites à base de menthe poivrée, de cannelle, ou encore de miel. Ils boostent aussi votre système immunitaire.

Éviter de surchauffer son intérieur

Dans la chambre, il n'est pas conseillé de dépasser les 19 °C. Une pièce trop chaude ne fera qu'augmenter le risque de prolifération des bactéries. Pensez à mettre au petit matin un bol rempli d'eau sur le chauffage ou vous pouvez suspendre un linge mouillé sur le radiateur pour rendre humide l'air de votre chambre. L'air chaud assèche les muqueuses tandis que l'air frais est excellent pour la santé.

Faire un lavage régulier du nez 

Le lavage régulier du nez dégage les voies respiratoires. Vous pouvez opter pour un lavage de nez à l'eau salée ou à un lavage à avec une solution spéciale à base d'eau de mer. Vous pouvez le faire jusqu'à trois fois par jour, c'est-à-dire matin midi et soir(avant le couché). Cette technique dégage vos mucus et vous permettra de bien dormir.

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